Guldhajen

Förkunskaper:
Simma 50 meter crawl, 50 meter bröstsim och 100 meter ryggsim(ryggcrawl) på djupt vatten. Ska ha klarat målen för Silverhajen.

Mål i gruppen:

• Vattenprovet - dyka i, simma 200 m varav 50m ryggsim, göra målgång
• 25 m glidbröstsim med andning, rätt koordination
• 100 m crawl
• Fjärilskickar på mage med andning
• Fjärilskickar på rygg
• Dyka från startpall, börja kicka/sparka i streamline, börja simma med en arm (crawl/rygg start)
• Ryggsimsstart följt av streamline, benspark/kickar och start med en arm
• Grunderna i vändningar

Teknik 1

Förkunskaper:
Kunna simma ryggsim (ryggcrawl), crawl, bröstsim(med andning) samt fjärilskickar. Orka simma 200m i. Klara målen för Guldhajen

Mål i gruppen:

• Dyka från startpall-> fjkick/benspark-> 3 crawltag
• Dyka från startpall-> Nyckelhålet-> 2 bröstsimstag
• Ryggsimsstart
• Orka 100m crawl med god teknik
• Orka 100m ryggsim med god teknik
• 50m glidbröstsim med rätt koordination
• Fjärilskickar med andning
• Orka 10m fjäril med fenor
• Frånskjut under vattenytan
• Grundläggande vanliga vändningar

Teknik 2

Förkunskaper:
Bra teknik i crawl, ryggsim och bröstsim. Ha testat sammansatt fjäril. Dyka från startpallen på startsignal. Kunna vändningar i de fyra simsätten.

Mål i gruppen:

• Dyka från startpall-> fjkick/benspark-> 25m crawl
• Dyka från startpall-> Nyckelhålet-> 25m bröstsim
• Ryggsimsstart-> 25m bröstsim
• Ska ha klarat pokal 1 i utmanaren (behöver ej ha varit på tävling)
• Orka 25m fjäril med fenor
• Vändningar samtliga simsätt

Ungdomsgruppen

I Ungdomsgruppen tränar vi på tekniken i de fyra simsätten.  Vi lär oss att dyka samt göra vändningar.  

Förkunskaper: Vattenvan och bekväm att simma i stora bassängen.

Mål i gruppen:
Varierar beroende på individ. I ungdomsgruppen kan man fortsätta så länge man vill. Det går också att gå vidare till teknik eller tävlingsgrupp när man är redo för den som önskar.