Förkunskaper:
Inga, förälder och barn är tillsammans i vattnet. för barn mellan 2-ca 4 år.

Mål i gruppen:

• Få vattenvana - detta gör vi genom olika lekar, övningar och sånger för att barnen ska få en rolig upplevelse i vattnet.
• Att barnen ska känna att vatten är roligt och inte något farligt, samt att väcka ett intresse för fortsatt utveckling i vattnet.

Förkunskaper:
Kunna vara i grupp i vattnet utan förälder närvarande, minst 4 år och har 70 cm i axelhöjd.
Barn som har gått minisim (behöver inte ha fyllt 4 år) och klarat målen för den gruppen.

Mål i gruppen:

• Doppa huvudet utan problem
• "Bubbla" i minst 3 sekunder med huvudet under vattnet
• Hoppa från kanten i lilla bassängen och landa med huvudet under vattnet
• Våga ligga avslappnat på rygg med tränarens hjälp
• Frånskjut i streamline med ansiktet i vattnet hållandes i platta (glida 5sek)
• Våga vara i stora bassängen med en tränare

Förkunskaper:
Inga. Passar de barn som ej är helt vattenvana och/eller som ej kan simma. 

Mål i gruppen: 

• Baddaren grön, blå och gul, doppingen, sköldpaddan, bläckfisken och livboj blå.
• Simma 10m ryggbenspark själv i stora bassängen utan flythjälpmedel.
• Simma 5m crawlbenspark själv i stora bassängen, rotation till rygg för att andas.
• Hoppa från höga kanten i stora bassängen.
• Bubbla med hela huvudet under vattnet i 4 sekunder.

Förkunskaper:
Grundläggande vattenvana och klarat målen för Baddaren.

Mål i gruppen:

• "Bubbla" i 4 sekunder med huvudet helt under vattnet
• Hoppa från låga kanten i stora bassängen och landa med huvudet under vattnet
• Ta sig fram 10m på rygg med benspark utan flythjälpmedel i stora bassängen
• Simma 5m crawlbenspark på mage med armarna längs sidan och rotation till rygg för att andas.
• Frånskjut i streamline på mage med huvudet under vattnet utan flythjälpmedel
• Flyta 5 sekunder på rygg, vända till mage utan att sätta ner fötterna och räkna till 3 med huvudet under vattnet

Förkunskaper: För att gå i den här gruppen ska barnet ha fyllt sex år eller gått igenom våra tidigare grupper. Barnet ska också ha klarat målen för grupperna Baddaren och Bläckfisken.

Mål i gruppen:

• Flyta i 10 sekunder
• Hoppa från höga kanten där barnet inte bottnar och ta sig till kanten/stegen själv, i stora bassängen
• Hämta föremål på botten i lilla bassängen med båda händerna
• Simma 10 m ryggsim (ryggcrawl) i stora bassängen
• Simma 10 m crawl med ansiktet i vattnet, rotera till rygg för att andas. 
• Jojjon - andas ut med hela huvudet under vattnet-hoppa upp från botten och andas in snabbt-gå ner direkt igen och bubbla. Upprepas 5-10 gånger.

Förkunskaper: 
Simma 10 meter crawl och ryggsim på djupt vatten. Ha klarat målen för Pingvinen.

Mål i gruppen:

• Simma 25 m crawl med ansiktet under vattnet & rotation till rygg för att andas
• Simma 25 m ryggsim(ryggcrawl) på djupt vatten
• Dyka från kanten
• Flyta i 30 sekunder

Förkunskaper:  
Simma 25 meter crawl och 25 meter ryggsim(ryggcrawl) på djupt vatten. Klarat målen för gruppen Fisken.

Mål i gruppen:

• Simma 25 m crawl med inandning åt sidan
• Simma 50 m ryggsim (ryggcrawl)
• Simma 25 m korrekta bröstbentag med platta
• Simma stora fjärilskicken med fenor
• Flyta i 1 minut
• Dyka från låga kanten och behålla streamline i vattnet

Förkunskaper:
Simma 25 meter crawl med andning åt sidan, 50 meter ryggsim(ryggcrawl) på djupt vatten. Ska ha klarat målen för Järnhajen.

Mål i gruppen:

• Simma 50 m crawl med andning åt sidan
• Simma 100 m ryggsim(ryggcrawl)
• Simma 50 m bröstsim med korrekta bentag
• Simma 25 m fjärilskick
• Dyka från kanten bredvid startpallen, behålla streamline i vattnet samt börja kicka/sparka
• Flyta i 1,5 minut

Förkunskaper:
Simma 50 meter crawl, 50 meter bröstsim och 100 meter ryggsim(ryggcrawl) på djupt vatten. Ska ha klarat målen för Silverhajen.

Mål i gruppen:

• Vattenprovet - dyka i, simma 200 m varav 50m ryggsim, göra målgång
• 25 m glidbröstsim med andning, rätt koordination
• 100 m crawl
• Fjärilskickar på mage med andning
• Fjärilskickar på rygg
• Dyka från startpall, börja kicka/sparka i streamline, börja simma med en arm (crawl/rygg start)
• Ryggsimsstart följt av streamline, benspark/kickar och start med en arm
• Grunderna i vändningar

Förkunskaper:
Kunna simma ryggsim (ryggcrawl), crawl, bröstsim(med andning) samt fjärilskickar. Orka simma 200m i. Klara målen för Guldhajen

Mål i gruppen:

• Dyka från startpall-> fjkick/benspark-> 3 crawltag
• Dyka från startpall-> Nyckelhålet-> 2 bröstsimstag
• Ryggsimsstart
• Orka 100m crawl med god teknik
• Orka 100m ryggsim med god teknik
• 50m glidbröstsim med rätt koordination
• Fjärilskickar med andning
• Orka 10m fjäril med fenor
• Frånskjut under vattenytan
• Grundläggande vanliga vändningar

Förkunskaper:
Bra teknik i crawl, ryggsim och bröstsim. Ha testat sammansatt fjäril. Dyka från startpallen på startsignal. Kunna vändningar i de fyra simsätten.

Mål i gruppen:

• Dyka från startpall-> fjkick/benspark-> 25m crawl
• Dyka från startpall-> Nyckelhålet-> 25m bröstsim
• Ryggsimsstart-> 25m bröstsim
• Ska ha klarat pokal 1 i utmanaren (behöver ej ha varit på tävling)
• Orka 25m fjäril med fenor
• Vändningar samtliga simsätt

Nivå 1 riktar sig till dig som:

- Är rädd och obekväm i och/runt vatten

- Inte kan ta sig fram i vattnet alls och är nybörjare 

I denna grupp tränar vi mycket på vattenvana för att du ska känna dig trygg och bekväm  i och runt vatten. 

Nivå 2 riktar sig till dig som:

- Doppar huvudet utan besvär

- Blåser ut bubblor med hela huvudet under vattnet

- Kan ta sig fram några meter i vattnet simmande med eller utan flythjälpmedel.

Här tränar vi mycket på simtagen i framförallt bröstsim på mage och rygg. 

Nivå 3 riktar sig till dig som:

- Orkar simma 4 längder (100m) utan att stanna på djupt vatten. Att blanda olika simsätt är okej.

- Vågar hoppa från kanten och landa med huvudet under vattnet

- Kan plocka upp ett föremål från botten på ca 120cm djup. 

I denna grupp jobbar vi mer med tekniken i simningen och tränar kroppen på ett skonsamt sätt. 

Crawlkurs nivå 1 är för dig som är helt ny och aldrig tränat crawl innan eller som inte riktigt har fått kläm på tekniken i crawl ännu.

Är du osäkert på om du ska vara i nivå 1 eller 2 väljer du nivå 1 så kan vi ändra i efterhand om vi anser att det behövs.

Crawlkurs nivå 2 är för dig som behärskar crawl som simsätt ganska bra och orkar simma 50m crawl utan att stanna.

Är du osäkert på om du ska vara i nivå 1 eller 2 väljer du nivå 1 så kan vi ändra i efterhand om vi anser att det behövs.

Crawlkurs nivå 3 är för dig som behärskar crawl som simsätt.
Här kan ni få personlig hjälp med träningsupplägget. Perfekt för dig som vill få en effektiv simteknik!

Här anmäler du dig till de tävlingar du vill åka på. Vad du vill simma bestämmer du ihop med din tränare.